Com a proximidade do segundo dia do Exame Nacional do Ensino Médio (Enem) 2026, marcado para este domingo (15), especialistas recomendam que os candidatos priorizem o equilíbrio emocional, o descanso e revisões direcionadas para enfrentar a prova com tranquilidade. O exame terá 90 questões de Matemática e Ciências da Natureza.

A psicóloga clínica Jeniffer Lisboa orienta que, na reta final, os estudantes evitem tentar aprender conteúdos novos e concentrem os esforços nos assuntos em que apresentam mais dificuldades, utilizando revisões e provas anteriores.

O professor de matemática Paulo Pereira também recomenda evitar o excesso de estudos na véspera. Para ele, atividades de lazer e uma boa noite de sono contribuem para recuperar a disposição e consolidar o aprendizado.

Como controlar a ansiedade

A tensão pode provocar bloqueios momentâneos de memória, conhecidos como “brancos”. Segundo a psicóloga, isso não significa que o candidato tenha esquecido o conteúdo, mas pode ser uma reação do organismo ao estresse.

Entre as estratégias para recuperar a concentração estão respirar profundamente, beber água, fazer uma pausa e passar para outra questão antes de retornar àquela que provocou dificuldade.

Os especialistas também destacam a importância do apoio familiar, sem cobranças ou comparações sobre o desempenho. A recomendação é oferecer acolhimento e ajudar na organização dos documentos, alimentação, transporte e demais preparativos.

Na véspera, a orientação é evitar madrugadas de estudo, reduzir o uso de telas, manter uma alimentação adequada e priorizar o sono. O objetivo é chegar ao local de prova com a mente descansada e condições emocionais para realizar o exame.

Fonte: Agência Brasil

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